dieta a

dieta coś monotonna ostatnio :). Ja dzisiaj będę robił placki ziemniaczane..... ale nie smażone a pieczone w piekarniku: http://roslinozerka.blogspot.com/2012/08/aromatyczne-placki-ziemniaczane-prosto.html. Jak wyjdą to zdam relację (z foto).

http://img40.imageshack.us/img40/4475/s2xe.png Dieta bez kolacji, na którą zjem do płatki owsiane z mlekiem i miodem do 3000 kcal. Chleb słowiański będzie od jutra zastąpiony razowym, dzisiaj był mały brak. Z góry dziękuje za ocenę i poprawki.

a ja sram b. dobrze, mimo, ze sama kura. Najwidoczniej dobrze trawie. Dieta jest hardcorowa, ale tak szybkich efektow to nie widzialem jeszcze na zadnej %-)

Dokładnie. Trening między 4 a 5 posiłkiem jest :) Po treningu zbytnio nie mam czasu zeby zjeśc obiad , z uwagi na późną godzinę. Chodzi o to żeby to dla mnie było tez wygodna dieta, a nie kurcze katowanie się. Pod nosem w pracy od 10-18 mam biedronkę, czyli na bierząco mam dostęp do twarogu, mleka, serka wiejskiego, warzywek. Niestety, nie mam [...]

[...] Ponieważ dalsze zbijanie masy uznałem za bezcelowe gdyż osiągnąłem swój cel - redukcja aż zarysują się mięśnie brzucha mam zamiar od jutra rozpocząć budowanie masy - czyli dieta jem co chce - oczywiście chodzi mi o węgle i białko oraz zdrowe tłuszcze, generalnie ograniczenie tłuszczów typu oleje i inne przyszło mi łatwo. Mój cel to nabicie [...]

[...] moj pierwszy cykl z uzyciem Ssa dlatego wlasnie wybralem winko i booster co by podniosl troche tescia.Dieta 2-2.5g bialka na kg masy ciala 5-6g wegli i okolo 1g tluszczy dieta bedzie oscylowac na 3400-3800 spozywanych kalori. odzywki ktore bede stosowal to -Bialko kazeinowe na noc -Mass Xxl 5kg -OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kap Olimp [...]

27.10.2013 DNT niedziela Dzień odpoczynkowy. Wieczorem mecz o 20.00. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 BCAA 10g i glutamina 5g przed meczem Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" ;-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: [...]

[...] też mija się z celem . b) ciężko mi wygospodarować dodatkowy czas na przyżądzanie sobie posiłków. Dlatego mam takie pytanie. Z jednej stony jest tak, że wiem wiem "dobra dieta jest podstawą", a z drugiej nie spróbowanie pysznego schabowego żony to grzech. Do tego nie chcę słyszeć coś w stylu "Ni będę gotowała specjalnie dla Ciebie" :D Tak [...]

26.10.2013 DT sobota Dziś trening plecy-triceps jeszcze wg. starego planu. Bez większych zmian, ale zaczynam chyba odczuwać spadek siły. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed siłowym Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem [...]

25.10.2013 DNT piątek Dzień odpoczynkowy. Wieczorem lekki bieg na rozruszanie nóg. Młody ma trening. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" ;-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: Bieg 5 km [...]

24.10.2013 DT czwartek Dziś trening barki-nogi. Jeszcze wg. starej formuły. Nowy układ zaczynam od wtorku 29.10 Do suplementacji włączam głóg i czosnek (jem tez sporo naturalnego ale z umiarem ze względu na walory zaachowe ;-)), który ma za zadanie w dłuższej perspektywie umożliwić odstawkę leku na nadciśnienie. Podobno sprawdzone i działa. [...]

Witam, poniżej przedstawiam diete redukcyjną. Taki mój styl życia, nie wiem czy dobry, czy dobrze się odżywiam, Proszę zobaczyć. Cżesto do posiłków warzywka wrzucam Cel : redukcja waga obecna 84kg - chciałbym zejśc -10kg ćwiczenia - 3x w tygodniu siłownia + 30min aeroby, 2x w tygodniu basen 30min-45min [...]

[...] i taki trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Nie jest CI potrzebna konkretna dieta. A jak będziesz chciał o niej pomyśleć to poczytaj o odżywianiu z tego tematu: [...]

Proszę o ułożenie przykładowej diety na masę. 15lat 62kg 187cm

Siemanko ćwicze od 4 miesiecy w ciagu tego czasu zbudowałem dobra masę z 60 do 70 kg,bez odzywek poprostu dobry trening i dieta. Mam teraz zastuj no cóz wiedzialem ze wkoncu skonczy sie dobre :D Jakie polecacie odzywki dla ekto,Obecnie waze tak jak napisalem wczesniej 70 kg przy 177 cm wzrostu zalezy mi na masie,nie bralem nigdy nic takze jestem [...]

Tak sobie odświeżę:-D Aktualnie przez problemy zdrowotne, albo, tak bardziej optymistycznie - podejrzenie takowych problemów - trening siłowy odpada, z uwagi na zalecony po diagnostyce oszczędzający tryb życia. Za dwa tygodnie powinnam dostać wyniki i wtedy będzie wiadomo co dalej. No to czekam. Basen dwa razy w tygodniu zostaje, bo mi się [...]

29.10.2013 14 DZIEŃ We wtorek robiłem barki+plecy po poniedziałkowym treningu klaty. Brak zakwasów, masa powoli rośnie =)Plecki szczególnie porobione po wczorajszym 2. godzinnym treningu! TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks 3. Szrugsy: 4 serie, maks Barki 1. [...]

Witam to tak. Wiek : 18 lat Cel : Redukcja tkanki tłusczowej i zarazem przy okazji treningow coś mięska też naskoczy że jestem początkujący DIeta : Narazie IF . Mój staż : 3 miesiące ćwicze na domowej siłowni ( ławka , gryfy , obciążenia itp.), natomiast od miesiąca trzymam rygorystyczna dietę z pisaniem co jem i ile kcal i makro składników [...]

Dieta bym tego nie nazwał, a co do pytania to tak, możesz jeść to wszystko:-D Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-10-30 04:57:25

[...] dzien mam trening poniedzelk wtorek sorda czwartek wolny i zaczynaqm odnowa piatek sobota niedziela poniedzalek wolny i tak dalej do tego basen sauna bieganie co 3 dzien dieta rano pol litra mleka platki 2 sniedanie kanapki z wedlina serem warzywami plus jogur i jakis baton obiad ryze makarony pierogi pyzy kurczak ryby podwieczorek lakocie [...]